Você quer se concentrar melhor nos seus estudos? Então confira essas 15 dicas incríveis que vão te ajudar a se concentrar, memorizar e aprender mais!
São 15 técnicas surpreendentes e consagradas que realmente podem te ajudar a aumentar e melhorar para sempre sua memorização, concentração e aprendizado:
O QUE VOCÊ VERÁ NESTE ARTIGO:
Se Concentrar Usando a Técnica Pomodoro
A Técnica Pomodoro é um método de gestão de tempo que consiste em se concentrar no trabalho ou no estudo em blocos de 25 minutos, com pausas de 5 minutos.
Depois de quase 2 horas (quatro blocos), faz uma pausa maior de 15 a 30 minutos.
A técnica foi inventada pelo italiano Francesco Cirillo em 1988, que usou um timer de cozinha em forma de tomate (“pomodoro” em italiano) para medir o tempo.
Pessoalmente não consigo descansar apenas 5 minutos e avançar para o próximo bloco de estudo, o que normalmente faço é estudar num bloco de 45 minutos e pausar por 15 a 30 minutos.
As pausas parecem grandes, mas é o tempo para responder e-mails e Whatsapp, beber água, se movimentar um pouco, ver algumas notícias e voltar para o trabalho ou estudo.
Cada um determina quanto tempo deve durar o seu bloco de estudo, para que seja o mais proveitoso possível, intercalado com pausas. Mas durante seu bloco de estudo esteja 100% focado e concentrado.
Conhece o Método Robinson ou EPL2R?
O Método Robinson ou Método EPL2R é uma técnica de estudo que envolve cinco etapas: Explorar, Perguntar, Ler, Rememorar e Repassar o conteúdo que está sendo estudado.
O método foi criado pelo psicólogo americano Francis Pleasant Robinson em 1940 e tem como objetivo aumentar a compreensão, a memorização e o pensamento crítico.
Veja o significado de cada etapa do Método Robinson (EPL2R):
- Explorar: Consiste em fazer uma análise geral do conteúdo, procurando identificar as principais ideias, seja curioso e busque o máximo de informações sobre o tema.
- Perguntar: Consiste em elaborar perguntas sobre o conteúdo explorado, levantando dúvidas e questionamentos. As perguntas devem ser anotadas e pesquisadas afim de serem esclarecidas.
- Ler: Consiste em fazer uma leitura atenta e crítica, identificando as pontos fundamentais, fazendo anotações, sublinhando e resumindo, com o objetivo de produzir um pensamento crítico.
- Rememorar: Consiste em relembrar o que foi lido, fazendo um pequeno resumo mental e anotando no papel. Essa etapa ajuda a fixar o conteúdo e a identificar dúvidas que ainda persistem.
- Repassar: Consiste em fazer uma revisão do que foi estudado, consultando os resumos, as anotações e os esquemas produzidos. O repasse é feito periodicamente para reforçar a memória.
Se Concentre Melhor com o Método Cornell
O Método Cornell é uma técnica de anotações e resumos que foi criada pelo professor Walter Pauk da Universidade de Cornell na década de 1950.
O método consiste em dividir uma folha de papel em três seções: uma para as anotações principais, uma para as palavras-chave ou tópicos e outra seção para o resumo.
O objetivo do método é facilitar a organização, a compreensão e a memorização das informações de forma sistemática e eficiente.
Para usar o método Cornell, você precisa seguir os seguintes passos:
- Divida a Folha de Papel em três Seções: uma coluna estreita à esquerda (Tópicos), uma coluna larga à direita (Anotações e Perguntas) e uma seção inferior (Sumário).
- Na Coluna da Direita (Anotações e Perguntas), faça as anotações principais durante a aula, a palestra ou a leitura. Use frases curtas, símbolos, abreviações e destaque as ideias principais.
- Na Coluna da Esquerda (Tópicos), escreva as palavras-chave ou perguntas relacionadas às anotações da direita. Faça isso logo após a aula ou a leitura, enquanto a matéria está fresca na sua mente.
- Na Seção Inferior (Sumário), escreva um resumo do conteúdo das anotações, usando suas próprias palavras. Faça isso dentro de 24 horas após a aula ou a leitura, para reforçar o aprendizado.
Para estudar ou revisar o conteúdo, cubra a coluna da direita e tente responder às perguntas ou explicar as palavras-chave da esquerda. Depois, verifique se suas respostas estão corretas e completas.
Faça Uso de Mapas Mentais para Estudar
Mapas mentais são diagramas que representam visualmente ideias, conceitos ou informações relacionadas a um tema central.
Os mapas mentais foram inventados pelo psicólogo e escritor inglês Tony Buzan na década de 1960. Ele desenvolveu essa técnica para ajudar as pessoas a organizar, memorizar e compreender melhor de forma visual e criativa.
Para fazer um mapa mental, você precisa de um papel, uma caneta ou um lápis e muita imaginação. Escrevemos um artigo sobre a “Lei de Miller e os Mapas Mentais” que incentivamos a ler.
Você também pode usar softwares ou aplicativos online que facilitam a criação de mapas mentais.
Os passos básicos para fazer um mapa mental são:
- Escolha um Tema Central e escreva-o no centro do papel ou da tela. Você pode usar uma palavra-chave, uma frase ou uma imagem para representar o tema central.
- A partir do tema central, Crie Ramificações para os Principais Subtemas ou categorias relacionados ao tema. Você pode usar cores, formas, símbolos ou palavras-chave para identificar os subtemas.
- A partir dos subtemas, Crie Novas Ramificações para os Tópicos Secundários ou detalhes relacionados aos subtemas. Você pode usar mais cores, formas, símbolos, palavras-chave ou imagens para ilustrar os tópicos secundários.
- Repita o Processo até Cobrir Todo o Conteúdo que você quer organizar no mapa mental. Você pode reorganizar, adicionar ou remover elementos conforme necessário.
Procure se Concentrar Resolvendo Testes Práticos
Para se concentrar nos estudos treine com testes práticos, Procure Resolver Exercícios, Simulados e Provas Antigas sobre o conteúdo que está estudando.
Essa técnica Ajuda a Fixar o Aprendizado, a identificar as dúvidas e a se preparar melhor para as avaliações, além de ajudar a se concentrar melhor nos estudos.
Para fazer os testes práticos, você pode buscar por questões na internet, em livros, em apostilas ou em bancos de dados de provas anteriores.
Você deve tentar Resolver as Questões sem Consultar as Anotações ou os livros, e depois verificar se acertou ou errou. Se errou, você deve revisar o conteúdo e entender onde está a dificuldade.
Além disso, você também pode cronometrar o tempo que leva para resolver cada questão, para treinar a agilidade e o raciocínio.
Utilize a Técnica da Auto Explicação
Consiste em se imaginar como um professor que precisa se preparar e dar uma aula sobre a matéria.
Você aprende por meio da auto explicação ao Tentar Explicar o Conteúdo que está Estudando para si Mesmo, usando suas próprias palavras e exemplos.
Essa técnica ajuda a refletir sobre o que você entendeu, a identificar as dúvidas e a integrar as novas informações com o seu conhecimento prévio.
Para fazer a auto explicação, você pode usar diferentes recursos, como grifar, escrever, usar outros materiais de estudo e até falar sozinho.
Você deve fazer perguntas sobre o tema estudado e Tentar Respondê-las com suas Próprias Palavras. Você também deve buscar as relações entre as ideias principais e os detalhes da matéria.
Como Fazer Bons Resumos para Memorizar
Você pode se concentrar nos estudos fazendo bons resumos ao Escrever Textos Curtos e Concisos com as Ideias Principais do conteúdo que está estudando, sempre usando suas próprias palavras e exemplos.
Para ajudar a se concentrar nos estudos e criar bons resumos, você deve seguir os seguintes passos:
- Leia Todo Material com Atenção e grife ou anote as palavras-chave, os conceitos principais e os detalhes importantes.
- Escreva um Texto com suas Próprias Palavras, usando as palavras-chave e os conceitos principais como guia, explicando a matéria com suas próprias palavras.
- Use Frases Curtas, Claras e Objetivas. Evite repetições, redundâncias e informações desnecessárias. Seja fiel ao sentido do texto original, mas não se preocupe em seguir a mesma ordem ou estrutura.
- Revise o seu Resumo e Verifique se ele está Coerente, Completo e Correto. Compare com o texto original e veja se você não deixou nada de importante de fora ou se não alterou o sentido do texto.
- Revise o que Estudou Periodicamente, para reforçar a memória e evitar o esquecimento.
Melhore sua Concentração com Estudos Intercalados
Consiste em não “cansar” o cérebro com uma única disciplina ou tema, mas variar as matérias que estuda a cada dia, para se concentrar melhor.
Alterne as Disciplinas ou os Temas que está Estudando, em vez de se dedicar a apenas um assunto por vez. Essa técnica ajuda a evitar o cansaço mental, a manter o foco, se concentrar mais e a reter melhor as informações.
Para aplicar o estudo intercalado na sua rotina, você deve seguir alguns passos:
- Faça um Planejamento de Estudos, definindo quais disciplinas ou temas você precisa estudar e qual é o seu objetivo com cada um deles.
- Estabeleça um Tempo para cada Disciplina ou tema. Você pode usar a Técnica Pomodoro, que consiste em estudar por 25 minutos e descansar 5 minutos.
- Diversifique os Métodos de Estudo, aproveite as várias técnicas, como a auto explicação, os mapas mentais, os testes práticos e os resumos, para facilitar a memorização da matéria.
- Mantenha uma Rotina Organizada e Consistente, seguindo seu próprio ritmo, respeitando os seus limites e suas preferências.
Tire Proveito do Estudo Mnemônico
O estudo mnemônico consiste em utilizar frases, rimas ou músicas que facilitam a memorização e se concentrar no que está sendo estudado.
Esta técnica funciona por meio de um GATILHO. Sempre que você lembrar de uma frase, música ou esquema, lembrará de um conceito, uma lista ou uma fórmula.
Para se concentrar no estudo mnemônico, você deve seguir os seguintes passos:
- Identifique a Matéria que Você quer Memorizar e veja se ela pode ser simplificada ou organizada em partes.
- Escolha um Método Mnemônico que se adapte ao tema ou assunto, utilizando rimas, músicas, imagens, associações ou histórias.
- Crie um Mnemônico que Seja Fácil de Lembrar, que tenha relação com a matéria e que seja criativo e divertido.
- Revise o seu Mnemônico Periodicamente e tente usá-lo para lembrar do conteúdo, sem consultar o material de estudo.
Ao Estudar Precisamos Ler, Escrever e Falar
Ler é algo essencial para quem está estudando e quer aprender, incentivamos a ler o artigo “Crie o Hábito de Ler Livros Todo Dia“. Porém estudar só por meio da leitura não é tão eficiente.
Você deve ESCREVER esquemas, resumos e destacar as partes importantes, que ajudam a memorizar e se concentrar melhor. Escrever Ajuda a Fixar o que Aprendemos, a organizar as ideias e a desenvolver o pensamento crítico.
Quase todas técnicas que consideramos até agora, envolve fazer anotações, ou seja, Registrar as Informações Relevantes de uma aula, uma palestra ou uma leitura.
Fazer resumos, esquemas ou mapas mentais com as ideias principais da matéria, Usando suas Próprias Palavras e exemplos é de bastante ajuda.
Mas além de ler e escrever, Precisamos Falar Também. A técnica da auto explicação, ou seja, tentar explicar a matéria para si mesmo, como se estivesse ensinando para alguém, é uma forma de memorizar e fixar a matéria.
Podemos falar com membros da família, amigos ou colegas sobre os assuntos ou temas que estamos estudando e aprendendo. Podemos falar oralmente ou apenas em pensamento, falando consigo mesmo.
Procure se Afastar de Todas Interferências
Desligue ou Silencie o seu Celular e outros aparelhos eletrônicos que possam lhe chamar a atenção e desviar o seu foco. Evite acessar sites ou redes sociais que não sejam relacionados ao seu estudo.
Evite Locais que Tenham Muitas Distrações, como ruídos, pessoas conversando, televisão ligada, etc. Busque um ambiente silencioso e tranquilo, que favoreça a concentração e o foco.
Escolha um horário e um local de estudo que sejam adequados para você, levando em conta o seu ritmo de aprendizagem, as suas preferências e as suas necessidades.
Escolha e Organize seu Local de Estudo
Escolha um lugar iluminado e confortável para estudar, dando preferência a locais que são utilizados apenas por você, assim ajudará a se concentrar mais nos estudos.
Tenha Mesa e Cadeira Confortáveis, que permitam uma boa postura e acomodação dos materiais de estudo. Evite estudar na cama, no sofá ou no chão, pois isso pode prejudicar a sua saúde e o seu rendimento.
Mantenha sua mesa limpa e arrumada e se livre de objetos desnecessários, jogando no lixo ou guardando em armários, gavetas ou prateleiras, isso ajudará a se concentrar na matéria.
Tenha uma Boa Internet, caso você utilize recursos online para estudar, como videoaulas, etc. Certifique-se de que a sua conexão seja estável e rápida para evitar interrupções ou lentidão nos estudos.
Faça um Planejamento e Cronograma de Estudo
Monte um Cronograma de Estudos no papel e respeite seu tempo, planeje o que vai estudar a cada dia, definindo metas e horários. Respeite seus limites e faça pausas para descansar.
Avalie a sua rotina, anotando todas as suas atividades e compromissos, como escola, trabalho, lazer, etc. Identifique quanto tempo você tem disponível para estudar e quais são os melhores horários para isso.
Defina os seus Objetivos e Metas de Estudo, como passar no Enem, no vestibular ou em um concurso público. Seja específico e realista, levando em conta o seu nível de conhecimento e o grau de dificuldade da prova.
Liste as disciplinas que você precisa estudar, dando prioridade para aqueles que têm mais peso na prova ou que você tem mais dificuldade. Divida o seu tempo de estudo entre as disciplinas e os conteúdos, de acordo com a sua importância e a sua necessidade.
Revise o seu cronograma de estudos periodicamente e avalie o seu desempenho e o seu progresso. Faça as mudanças que forem necessárias no seu cronograma, para melhorar os seus resultados.
Esteja Bem Fisicamente e Mentalmente
Faça Pausas Regulares Durante os seus Estudos, para descansar a mente e o corpo. Aproveite esses intervalos para se alongar, se hidratar, fazer um lanche leve ou alguma atividade relaxante.
Mas Evite Pausas muito Longas ou Frequentes, pois isso pode prejudicar o seu ritmo de estudo e deixar de se concentrar.
Tenha uma Alimentação Equilibrada, evitando alimentos industrializados, gordurosos ou açucarados, que podem prejudicar a sua saúde e o seu desempenho.
Pratique Atividade Física Regularmente, os exercícios físicos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a oxigenação cerebral, a disposição, a concentração e o humor.
Beba Água Suficiente para manter o seu corpo hidratado e evitar problemas como dor de cabeça, fadiga, irritabilidade e dificuldade de memorização.
Durma Bem e respeite o seu ciclo circadiano, que é o ritmo biológico que regula o sono e a vigília. Uma boa noite de sono ajuda a consolidar o aprendizado e a recuperar as energias.
Não se Cobre Demais, evite se comparar com os outros, mas faça coisas que te faça bem e dê prazer. Procure se concentrar nas coisas mais importantes.
Respeite o seu Ritmo de Aprendizado, não se sobrecarregue com excesso de informações ou tarefas. Não se deixe levar pela procrastinação ou pela perfeição.
Procure Meditar nos Assuntos que Estudou
Ao meditar estamos treinando o nosso cérebro a se Concentrar numa Única Atividade. Deixar a nossa mente concentrada e não dispersiva com outros pensamentos.
Você vai treinando o seu cérebro pouco a pouco, de forma a se concentrar somente naquilo que você quer, eliminando interferências que possam atrapalhar na nossa meditação.
É comum termos interferências de elementos externos, ou de nossos próprios pensamentos nos cobrando mil coisas, resultando em improdutividade no trabalho ou em nossos estudos.
Quando estamos trabalhando ou estudando, a nossa cabeça pode pensar em muitas coisas: numa conta a pagar, numa discussão ou onde iremos viajar. E pensamos em tudo isso de forma simultânea!
A meditação ajudará a se concentrar melhor nos estudos e no final colher os frutos do seu esforço árduo.
Bem, se você quiser fazer alguma pergunta ou questionamento a respeito, esteja a vontade para fazer seus comentários, entre em contato conosco e teremos o maior prazer em lhe responder.
