Vou contar como a melatonina transformou minha vida, aliviando as exaustivas enxaquecas que me afligiam, uma jornada de bem-estar e de noites de sono reparadoras.
Teve um período da minha vida que a enxaqueca era constante, tinha também dores de cabeça, dor na nuca, era terrível.
Comecei a fazer atividade física para melhorar e o que aconteceu foi justamente o contrário, piorou!
Depois descobri que a enxaqueca é como se fosse uma ferida no cérebro, quando existe dor o movimento físico somente irá piorar.
No entanto, depois que a ferida está quase “cicatrizada”, a ginástica melhora a circulação e tende a melhorar a dor.
O QUE VOCÊ VERÁ NESTE ARTIGO:
Como Descobri a Melatonina?
Em primeiro lugar fui no médico e o remédio que ele me deu, além de ser “tarja preta”, me deixava com a terrível sensação de boca seca.
Ficava tão seca que tinha quase que beber literalmente garrafões de água para poder ministrar minhas aulas e palestras!
Portanto troquei de remédio, para outro de “tarja preta”, que me deixava todo “zuado” e nem conseguia me concentrar nas aulas.
Como resultado comecei a investigar alguma solução para o meu mal que tanto me incomodava e encontrei a bendita MELATONINA!
Qual a Diferença entre Melatonina e Melanina?
Muito gente confunde “melatonina” com “melanina” e tem razão de confundir.
O estudo que chegou à descoberta da melatonina pelo dermatologista Aaaron Lerner, em 1958, teve origem na própria melanina.
Ele começou suas pesquisas procurando a cura para o vitiligo, que é a falta de melanina e acabou descobrindo a melatonina
A melanina é a reação do corpo humano quando está na presença da luz solar, resultando naquele lindo bronzeado.
Na ausência da luz solar, a glândula pineal produz a melatonina que resulta no sono, na madrugada temos o pico da produção deste hormônio.
Ela é conhecida como o “Drácula dos hormônios”, pois age somente a noite, quando estamos no escuro. E durante o dia, essa glândula fica inativa.
Por outro lado, um problema dos idosos é que a glândula pineal vai se calcificando e produz cada vez menos melatonina.
Isso acaba resultando naquele sono “quebrado” típico das pessoas com mais idade.
Em resumo, pessoas com idade mais avançada produzem menos da metade de melatonina do que uma criança!
Outra coisa interessante que ela tem uma relação direta com a serotonina, junto com a melatonina acaba afetando de forma positiva o nosso humor e na sensação de prazer, deixando o nosso dia mais alegre.
Será que é Eficaz para a Enxaqueca?
Confira este e-book sobre um estudo sério e científico sobre a eficiência deste “hormônio do sono” no tratamento da enxaqueca.
O Dr. Mário Peres, neurologista do Hospital Albert Einstein e da Escola Paulista de Medicina, comprovou os resultados benéficos no tratamento da enxaqueca.
No artigo escrito pelo Dr. Mário Peres encontramos importantes declarações, comprovando a eficiência:
“A melatonina é barata e eficaz, e seria uma ótima alternativa para as crises de enxaqueca e também para outros problemas, como a insônia“.
E ainda conclui ao final da entrevista:
“É o primeiro grande estudo que mostra que a melatonina funciona e é seguro na prevenção da enxaqueca. É uma base científica consistente para que os médicos passem a recomendar a substância no tratamento do problema”.
Concluindo o fisiologista espanhol Dario Castroviejo recomenda: “Como sua produção natural costuma cair depois dos 40 anos, recomendo como suplemento a partir dessa idade.”
Por Que Comprar Melatonina no Brasil?
Nos Estados Unidos que tem um rígido controle dos remédios, a melatonina (melatonin) é liberada e encontrada de forma fácil em qualquer farmácia.
Entretanto ela é vendida como suplemento, por 10 a 15 dólares, em embalagens com mais de 100 cápsulas.
Além disso, na Argentina e Chile, também é liberada e vendida como remédio, assim como na comunidade europeia.
Até executivos americanos costumam comprar melatonina, em viagens internacionais, para evitar o famoso “jet lag” e não prejudicar o ritmo de sono.
Porém no Brasil, a ANVISA proibiu durante muitos anos a comercialização, devido estar em “desacordo com a legislação vigente“.
E como a melatonina é um hormônio natural, produzida pelo próprio corpo humano, NÃO PODE TER PATENTE !!
A Melatonina é Proibida no Brasil?
O uso de melatonina como suplemento alimentar foi liberado no Brasil pela Anvisa no fim de 2021. Porém não foi totalmente liberada, por meio da Resolução – RE 3.148, de 22 de agosto de 2023 existe ainda uma limitação no uso deste suplemento.
A Anvisa proibiu a fabricação, a comercialização, a distribuição, a propaganda e o uso em suplementos alimentares destinados a crianças e adolescentes, e não há segurança de uso comprovada junto à Anvisa para essas faixas etárias.
Segundo Gustavo Moreira, presidente do Departamento de Medicina do Sono da Sociedade Brasileira de Pediatria, destacou que “O CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças) dos Estados Unidos relatou um aumento de 500% no número de intoxicações em crianças por melatonina”.
A melatonina também não possui autorização para gestantes e mulheres que amamentam (lactantes), e só é aprovada em suplementos destinados para adultos acima de 19 anos, na concentração de 0,21mg por dia, e sem alegações de uso.
A melatonina antes só era comercializada em farmácias de manipulação e com exigência de receita médica, mas a Anvisa decidiu a partir de outubro de 2021 colocar a melatonina na categoria de suplemento alimentar, o que dispensa a prescrição.
Em geral, a maioria das pessoas pode tomar melatonina, mas há algumas exceções conforme visto: crianças, adolescentes, gestantes, lactantes e pessoas cujo trabalho requer atenção constante devem evitar o uso do medicamento.
Além disso, pacientes com distúrbio autoimune, convulsão ou depressão também devem evitá-lo.
Hoje em dia está fácil adquirir o produto em farmácias e lojas de suplementos alimentares. É comum encontrar na Internet a venda do “hormônio do sono” em várias dosagens e quantidades.
É possível comprar em cápsula, comprimido, em pó, em gotas e mastigável. Existem diversas marcas e preços, por isso recomendamos a orientação médica.
Se quiser aprender mais sobre a melatonina, a Anvisa tem um e-book com o título: “Análise de informações sobre segurança e eficácia da melatonina” de junho de 2020, vale a pena dar uma olhada.
Qual a Dosagem de Melatonina Recomendada?
O uso da melatonina durante o dia normalmente não é recomendado, pois pode desregular o ciclo circadiano, ou seja, pode fazer que a pessoa sinta muito sono durante o dia e pouco a noite.
Geralmente, para adultos acima de 19 anos, uma dose de 0,21mg ingerida 30 minutos até uma hora antes de dormir, já é o suficiente para sentir sonolência e ter uma boa noite de sono.
Para aqueles que fazem opção de tomar em gotas, basta adicionar 1 gota do produto diretamente na boca, 1 hora antes de dormir, uma vez por dia ou conforme recomendação médica.
Importante observar que NÃO é que você vai dormir mais, mas sim que você irá ter um sono muito mais profundo e de melhor qualidade.
Além de restaurar o cérebro de forma eficiente durante a noite, evita os distúrbios típicos da diminuição deste hormônio em nosso corpo.
Inclusive José Cipolla-Neto, da Universidade de São Paulo, menciona que a dose mínima encontrada no mercado de 1mg é duas a cinco vezes mais que o corpo produz por dia.
Portanto as consequências do EXCESSO da melatonina em nosso corpo pode provocar náusea, tontura, vômito, sonolência durante o dia, pesadelos, dor de cabeça e até agravar quadros de depressão. Por isso sempre consulte seu médico.
Nossa Recomendação de Livros
Enfim, se desejar saber mais sobre este hormônio e seus benefícios, indicamos o livro “Melatonina – O Relógio Biológico” de Helion Póvoa, Celio Mendes e Denise Quinet Pifano.
Em outras palavras, é um grande clássico indispensável para a educação. Possui texto de fácil entendimento que estimula os leitores a pensar e adquirir interesse pela leitura.
O “hormônio do sono” funciona como um verdadeiro relógio biológico.
Um outro livro recomendado é “A Melatonina não serve só para te fazer dormir” de Rosana Dantas.
Como o corpo sabe que é dia, noite, verão ou inverno? Ele precisa de um sinal, e é aí que entra a melatonina.
Ela é, na verdade, um hormônio produzido por uma glândula lá no meio do nosso cérebro chamada glândula pineal. Ela é produzida somente à noite, no escuro!
Acontece que, no mundo que a gente vive hoje, estamos hiper-expostos à luz e muitas pessoas trabalham à noite.
É televisão, computador até altas horas, celular e tchau tchau melatonina!
Isso leva a uma redução na produção deste hormônio e está associada a doenças neurodegenerativas, doenças do coração, hipertensão e câncer.
A prevalência de câncer de mama e de próstata é maior em trabalhadores noturnos, que ficam expostos à luz durante a noite.
Viu só? As ações da melatonina vão muito além de fazer você dormir e é isso que será contado nesse livro.
Reportagens nas Grandes Mídias
- Rede Globo no Programa “Bem Estar” (no YouTube) especialistas falam sobre o uso da Melatonina e deixam um ALERTA importante. Poderá ver também pela Globoplay.
- Reportagem da Revista VEJA em “Estudo Brasileiro revela nova Forma de Prevenir Enxaquecas.“:
“Por exemplo, pesquisadores descobriram que cápsulas de melatonina, diminui a frequência das dores de cabeça. E provoca menos efeitos adversos do que o tratamento convencional.”
- Reportagem da Revista ISTO É em “O Super Hormônio“:
“Da mesma forma recentes estudos provam que a melatonina faz muito mais do que ajudar a dormir. Entre outros benefícios, ela auxilia a emagrecer, combate a diabetes, controla a enxaqueca e protege contra os danos do mal de Alzheimer.”
- Artigo da Revista Super Interessante em “Melatonina, a Agenda do Corpo.“:
“Em conclusão um hormônio secretado pela glândula pineal, localizada no cérebro, ganha cada vez mais admiradores. Tomam sua versão sintética como quem bebe da fonte da juventude. A promessa: ela seria capaz até de reverter a passagem do tempo.“
