TELEVISÃO: 10 Motivos para Ver Menos!

Quantas horas por dia você gasta vendo televisão? Descubra os benefícios de ver menos TV, um hábito simples mas que pode transformar a sua vida!

A última Pesquisa Brasileira de Mídia, conduzida pela Secretaria de Comunicação da Presidência da República, mostrou que gastamos, em média, QUATRO HORAS POR DIA diante da televisão.

Vamos apresentar pelo menos 10 motivos para ver menos televisão e dedicar nosso tempo para outras atividades mais saudáveis e proveitosas.

Mais Tempo Livre para Outras Atividades

Reduzir o tempo dedicado à televisão pode abrir espaço para realizar outras atividades que você goste, como hobbies, esportes, leitura ou passar tempo com amigos e familiares.

Ao reduzir o tempo gasto assistindo TV, você terá mais oportunidades de ser produtivo e realizar tarefas importantes em sua vida pessoal, profissional ou acadêmica.

Para uma minoria, especialmente para os ricos e pessoas bem sucedidas, elas sabem que GANHAR TEMPO é um bem valioso que tem que ser bem aproveitado.

Porém outras pessoas não se importam de GASTAR TEMPO vendo televisão.

As pesquisas mostram que pessoas ricas e bem sucedidas aproveitam bem o seu tempo. Procuram ser extremamente seletivas, quanto ao tempo gasto na frente da televisão.

Essa foi uma das descobertas de Thomas Corley em seu livro “RICH HABITS – The Daily Success Habits Of Wealthy Individuals” (Os Hábitos Diários de Sucesso dos Indivíduos Ricos).

Leia o nosso artigo sobre os “7 Hábitos Diários dos Ricos e Famosos” baseado no livro acima e verá como é importante desenvolver bons hábitos em nossa vida.

É importante utilizar mais tempo dedicado à reflexão e ao autoconhecimento, compreendendo melhor suas emoções, valores e objetivos na vida.

Já foi comprovado cientificamente que muitas horas assistindo televisão pode prejudicar nossa saúde física, mental e nossas relações pessoais.

A Televisão e a Saúde Física

Um dos principais problemas de ficar muito tempo na frente da televisão é o SEDENTARISMO.

Ficar sentado no sofá por horas a fio e não gastar quase nenhuma energia, vendo comerciais que estimulam a consumir alimentos e bebidas pouco saudáveis, como salgadinhos, refrigerantes e doces.

Isso favorece o ganho de peso e aumenta o risco de doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Quando estamos na frente da televisão comendo, não prestamos atenção naquilo que estamos comendo, e nem na quantidade do que estamos ingerindo, gerando mais calorias para o nosso corpo.

Já está comprovado cientificamente que existe uma relação direta entre horas assistindo televisão e o aumento do IMC (Índice de Massa Corporal) e consequentemente o aumento de doenças.

Um dos hábitos mais forte dos ricos e das pessoas bem sucedidas é justamente praticar atividades físicas regularmente, elas sabem quão importante é a nossa saúde física, pois sem saúde física não se ganha dinheiro e nem se aproveita a vida como se deve.

Diminuir o tempo na frente da TV permite que você dedique mais tempo à prática de exercícios físicos, o que traz benefícios para sua saúde e bem-estar geral.

Segundo um estudo da Escola Norueguesa de Ciências do Esporte, fazer pelo menos UMA HORA de exercícios por dia pode anular o perigo causado pelo excesso de tempo que passa sentado.

Pode Atrapalhar na Qualidade do Sono

A televisão também pode interferir na qualidade do sono, que é essencial para o bem-estar físico e emocional.

Limitar o tempo de tela antes de dormir pode contribuir para um sono de melhor qualidade, pois a exposição à luz da tela e ao conteúdo estimulante da TV pode atrapalhar o sono adequado.

Além disso, a luz emitida pela tela do televisor também pode afetar a produção de melatonina, um hormônio que regula o sono.

Leia o nosso artigo especial sobre a “MELATONINA: Para Que Serve? Onde Comprar?“, você verá como é importante a produção da melatonina para o nosso bem estar.

Muitos que chegam tarde em casa, ligam a TV para ver um pouco de noticiário, porém o teor das notícias pode afetar na sua capacidade de relaxar e adormecer facilmente.

Ficar com a TV ligada até tarde pode provocar insônia e resultar em sonolência durante o dia. Hoje em dia é comum as pessoas se envolverem em maratonas de séries, prejudicando a qualidade e a consistência do sono

Além disso, dormir mal também pode afetar o humor, a memória, a concentração e o desempenho nas atividades diárias.

É recomendável seguir uma boa rotina de sono, criando um ambiente propício para dormir (escuro, tranquilo e confortável) evitando o uso de dispositivos eletrônicos, pelo menos UMA HORA antes de dormir.

A Televisão e a Saúde Mental

Assistir televisão de forma excessiva pode ser ruim para o corpo, mas também para sua saúde mental.

Estudos mostram que quanto mais tempo se passa na frente da TV, menos se estimula o cérebro e mais se reduz o QI (quociente de inteligência).

Isso acontece porque a televisão não exige muita atenção, raciocínio ou criatividade do espectador, que apenas recebe informações prontas e passivas.

Quanto mais o indivíduo gasta o seu tempo na frente de uma TV, menos sinapses ou conexões neurais são realizadas.

Não é a quantidade de neurônios que faz uma pessoa ser inteligente, mas sim a quantidade de conexões neurais que são realizadas no nosso cérebro.

Utilizar o tempo para atividades intelectualmente mais estimulantes, como ler livros, resolver quebra-cabeças ou aprender algo novo, como um novo idioma, pode aumentar seus conhecimentos e habilidades cognitivas.

Ao diversificar suas atividades, você pode descobrir novas paixões e interesses que podem trazer mais significado e satisfação à sua vida.

Com mais tempo disponível, você pode descobrir e explorar novos hobbies e interesses que antes não tinha tempo para se dedicar, como tocar um instrumento, cozinhar ou pintar.

Lembre-se que não estamos condenando a televisão, existem programas excelentes, o problema está em gastar tempo EXCESSIVO diante da televisão.

Quanto mais TV, Menos Livros!

Além disso, ver muita televisão pode diminuir o interesse pela leitura, que é uma atividade muito mais enriquecedora para o desenvolvimento intelectual e cultural.

Ler livros amplia o vocabulário, a capacidade crítica, a imaginação e o conhecimento geral.

É algo bastante lógico, se gastamos MAIS tempo vendo televisão, vamos gastar MENOS tempo lendo livros ou estudando, o ideal é buscarmos um equilíbrio.

Para algumas pessoas, assistir TV e ler livros podem ser atividades complementares. Elas podem desfrutar de ambos os meios de comunicação e encontrar diferentes formas de entretenimento e aprendizado em cada um.

Interessante que um dos hábitos mais praticados por ricos e pessoas bem sucedidas, é justamente a LEITURA frequente. Veja o nosso artigo que ensina a “Criar o Hábito de Ler Livros Todo Dia“, vale a pena!

Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)

Alguns estudos sugerem que a exposição excessiva à TV pode estar relacionada a um maior risco de desenvolvimento de problemas, como o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) em crianças.

A televisão pode fornecer uma quantidade significativa de estímulos visuais e auditivos de forma rápida e constante, isso pode sobrecarregar o sistema nervoso de algumas crianças com TDAH, dificultando ainda mais sua capacidade de concentração e foco.

Muitos programas de TV, especialmente aqueles destinados a crianças, são projetados para serem visualmente cativantes e rápidos, com mudanças frequentes de cenas e estímulos.

Esse estilo acelerado pode dificultar na realização de atividades mais lentas e mentalmente mais exigentes, como a leitura.

O tempo excessivo gasto assistindo televisão pode levar a uma redução nas oportunidades de interação social e atividade física, o que pode afetar negativamente o desenvolvimento e o comportamento de crianças com TDAH.

Diminuir o tempo gasto assistindo TV pode melhorar a capacidade de concentração em outras atividades que exigem atenção, como estudar, trabalhar ou realizar tarefas complexas.

É importante que os pais considerem o tempo que a criança gasta vendo televisão e a qualidade da programação, buscando um equilíbrio saudável com outras atividades, como leitura, interação social e atividade física.

Problemas com Depressão e Autoestima

Outro problema da televisão é que ela pode afetar negativamente o humor e a autoestima das pessoas.

Numa amostragem de mais de 1.300 pessoas identificou-se uma correlação direta entre a quantidade de horas vendo TV ou usando a Internet, com altos índices de depressão.

Isso pode estar relacionado ao fato de que a televisão expõe muitas cenas de violência, tragédia, conflito e sofrimento, que podem gerar ansiedade, medo e tristeza no espectador.

Além disso, a TV também veicula muitas propagandas de produtos que prometem felicidade, beleza e sucesso, isso pode criar expectativas irreais e levar as pessoas a se sentirem inadequadas ou insatisfeitas com elas mesmas, afetando negativamente sua autoestima.

A falta de atividade física e a falta de interação social têm sido associadas a um maior risco de depressão e baixa autoestima.

É importante ressaltar que a relação entre assistir muito TV, depressão e autoestima não é linear e pode variar de pessoa para pessoa.

Contudo se caso você se sente afetado, busque apoio e orientação adequados. Isso pode ajudar a lidar com a depressão, melhorar a autoestima e encontrar um equilíbrio saudável no uso da televisão.

A Televisão e as Relações Sociais

A televisão pode afetar não somente a nossa saúde física e mental, mas pode afetar nossas relações sociais.

Devemos concordar que ver televisão não é a atividade social mais produtiva. Ela estimula, pelo contrário, comportamento solitário e de pouca interação social.

Ficar isolado na frente da TV pode diminuir a interação com a família, os amigos e a comunidade, que são fontes de apoio, afeto e aprendizado.

Invista mais tempo em relacionamentos significativos, cultivando amizades, fortalecendo laços familiares ou passando tempo de qualidade com seu parceiro.

Além disso, ver TV pode dessensibilizar os sentimentos e a empatia das pessoas, ver constantemente cenas de violência e sofrimento podem cauterizar a nossa sensibilidade e aos poucos vamos perdendo a capacidade de se colocar no lugar do outro.

A partir do momento que existem poucas interações sociais, o indivíduo começa a perder a sensibilidade no trato humano.

Exposição Frequente a Cenas de Violência

A exposição repetida a cenas de violência na televisão pode tornar as pessoas menos sensíveis e mais complacentes ou tolerantes em relação à violência na vida real.

Muitos acreditam que ficar exposto a conteúdos violentos na televisão pode normalizar a agressão (achar a agressão algo comum) e influenciar indivíduos, especialmente crianças e adolescentes, a imitarem comportamentos violentos.

A televisão na sua programação apresenta personagens violentos e a identificação com esses personagens pode levar as pessoas a imitarem seu comportamento agressivo na vida real.

A violência na televisão pode afetar vários aspectos da vida das pessoas, como suas interações sociais, relacionamentos e percepção da segurança, criando um ciclo de violência e agressão.

Nem todas as pessoas são igualmente afetadas pela exposição à violência na televisão, a maioria são capazes de separar a ficção da realidade e não são influenciadas negativamente.

Além disso, Temos que levar em conta a qualidade dos programas oferecidos para nossas crianças, muitos pais estão preocupados com alguns programas questionáveis.

Alguns professores dizem que podem facilmente diferenciar as crianças que passam muito tempo vendo TV, daquelas que assistem pouco ou quase nada: “Se você vê crianças do jardim-de-infância brincando de super-heróis e fazendo de conta que estão matando, atirando e ferindo outros, fica evidente que assistem muita TV”.

E quanto aos desenhos animados? “A maioria dos desenhos animados é violenta”, afirmou a vice-diretora duma escola primária, “e, mesmo que o mocinho vença no fim, seu jeito de vencer deixa muito a desejar”.

É muito importante que os pais monitorem o conteúdo televisivo a que as crianças são expostas e incentivem discussões sobre a violência na mídia, promovendo uma compreensão crítica e saudável.

Gastos Financeiros sem Necessidade

A televisão é repleta de comerciais e propagandas, que podem influenciar suas escolhas de consumo e levar a gastos desnecessários.

A publicidade cria um senso de urgência e pressão para agir imediatamente, através de promoções, descontos e lançamentos limitados. Ao se distanciar dessa pressão de marketing, você pode experimentar menos estresse e ansiedade relacionados a compras impulsivas.

Muitas vezes a TV costuma retratar um ideal de beleza e corpo que pode levar a uma pressão social para atingir esses padrões. Ao ficar menos exposto à publicidade, você tem uma visão mais realista e saudável de si mesmo.

Os comerciais e as propagandas tem como objetivo criar o desejo por produtos e serviços que podem não ser essenciais ou alinhados com a nossas necessidades reais.

Ao ficar menos exposto a ela, reduzimos a tentação de gastar dinheiro com itens desnecessários, resultando em maior economia e melhor controle financeiro.

Além disso, ver menos televisão reduzirá seu consumo de energia, contribuindo para a sustentabilidade ambiental e economizando dinheiro em sua conta de eletricidade.

É quase impossível evitar completamente a publicidade na sociedade atual, mas é possível adotar estratégias para limitar sua exposição e influência em nossa vida diária.

Conclusão: A TV Pode se Tornar um Vício

Algumas pessoas podem sentir uma forte compulsão de assistir à televisão, mesmo quando isso interfere em suas responsabilidades diárias, relacionamentos ou bem-estar geral.

Pessoas viciadas em televisão podem ter dificuldade em estabelecer limites para o tempo gasto assistindo. Elas podem sentir uma forte necessidade de continuar assistindo, mesmo que tenham outras tarefas ou atividades importantes a realizar.

Assistir televisão pode se tornar uma prioridade acima de outras responsabilidades importantes, como trabalho, estudos, cuidado pessoal ou relacionamentos.

Como a televisão propicia um prazer momentâneo e exige pouco da mente humana, é comum as pessoas ficarem no sofá zapeando um controle remoto.

Para alguns, assistir TV pode ser um passatempo relaxante e agradável. No entanto, recomendamos que busque apoio profissional se perceber que está fazendo uso excessivo da televisão.

Recomendamos o livro “MINIMALISMO DIGITAL: Para uma vida profunda em um mundo superficial” por Cal Newport. Tem vezes que o “Menos” é “Mais” e isso é uma verdade, o minimalismo digital é uma tendência mundial para uma vida mais significativa e saudável.

Portanto, tire agora mesmo a bunda do sofá e comece a fazer alguma atividade desafiadora, saia da sua zona de conforto, cuide da sua saúde física, mental e de suas relações pessoais.